¿Por qué la construcción muscular es tan importante?

Si bien la mayoría de la gente quiere verse bien y sentirse atractivo, la mayoría de estas personas no buscan dedicarle todo el tiempo, esfuerzo y trabajo que requiere tener un buen físico, por lo que pueden llegar a lastimarse gravemente.

Hoy, en Dymatize, te hablaremos de la importancia de la construcción muscular y te daremos algunos consejos para que desarrolles tus músculos de forma sana y correcta. ¡No dejes de leer nuestras actualizaciones!

La masa muscular disminuye con la edad

Así como lo puedes leer. Es un dato que pocas veces nos comentan o podemos leer, pero en sí, el cuerpo pierde masa muscular magra de forma natural cuando pasan los años, por lo que si no haces nada para reemplazar ese músculo magro, la grasa corporal aumentará con el tiempo.

Cuando trabajas en la construcción muscular correcta de tus músculos, el ejercicio puede ayudarte a conservar mejor la masa muscular. Lo mejor de todo es que cuando la trabajas te ves bien y te sientes bien.

Construir tu fuerza tiene muchos otros beneficios

Cuando realizas correctamente la construcción muscular, puedes alcanzar beneficios importantes, tales como:

• Desarrollar huesos fuertes. Cuando sometes a tus músculos y huesos a una fuerza, la construcción muscular puede aumentar la densidad ósea y reducir el riesgo de sufrir de osteoporosis.

• Controlar tu peso. Mantener el peso puede ser complicado, pero ya sea que necesites bajar de peso o mantenerlo, ayudas a tu metabolismo a quemar más calorías.

• Mejora la calidad de vida. No solo te mantienes sano y ayudas a tu cuerpo a bajar de peso, sino que tienes una mejor capacidad de realizar las actividades de tu día a día y mejoras tu atención.

• Proteges a tus articulaciones de lesiones. Las lesiones son graves por donde se vean, pero cuando construyes tus músculos, contribuyes a tener un mejor equilibrio y reduces el riesgo de caídas, al igual que proteges tus articulaciones con el fortalecimiento.

• Auxiliar en el tratamiento de dolores. Está comprobado que ciertos ejercicios ayudan a reducir los signos y síntomas de muchas enfermedades crónicas, como: artritis, dolor de espalda, obesidad, depresión, diabetes y enfermedades cardíacas.

Consejos para construir músculos fuertes

Haz ejercicios multiarticulares

Para conseguir la estabilidad que necesitas cuando estás iniciando, basta con realizar tres ejercicios básicos: sentadillas, levantamientos muertos y press de banca. Estos ejercicios te ayudarán a ganar fuerza y equilibrio, además de resistencia.

Aumentar la ingesta de comida

Este punto requiere generar un hábito, ya que debes de comer comidas más pequeñas, pero con más frecuencia. En específico, cada tres horas, si comes a horas fijas todos los días, tu cuerpo se sentirá más satisfecho cuando haya comidas más grandes. Así te sentirás lleno más rápido y con menos antojos.

Consumir proteínas

La proteína ayuda a desarrollar y mantener los músculos, pero también ayuda a su reparación, recuperación y crecimiento. Por lo cual, te recomendamos aumentar tu consumo de proteína o en todo caso, puedes adquirir ISO 100 si quieres evitar algunas comidas.

*Consulta con un experto la cantidad de proteína que necesita tu cuerpo

Deja los carbohidratos solo para después de entrenar

Si bien es cierto que los carbohidratos ayudan a ganar energía, lo ideal es que las personas ingieran una cierta cantidad de ellos, ya que es común toparse con personas que consumen más carbohidratos de los que necesitan. Trata de limitar tu consumo solo a después de tu entrenamiento.

Consume los suplementos alimenticios de Dymatize

Somos una marca experta en el crecimiento de tus músculos y no solo eso, nos interesamos mucho por tu salud. Todos nuestros productos están libres de sustancias prohibidas para que puedas competir sin preocupaciones.

Por si fuera poco, tenemos sabores deliciosos como fudge brownie. Y nuestro sabor chocolate ha ganado múltiples premios gracias a su delicioso sabor. Asimismo, contamos con gainers para aumentar tu masa muscular.

De igual forma, puedes encontrar más información explorando nuestro sitio web y conocer nuestras opciones de compra por objetivo o para mejorar tu performance. ¿Y tú ya conoces el poder ISO 100?